AKÝM CHYBÁM BY SA MAL ZAČIATOČNÍK V CROSSFITE VYHÝBAŤ ?

Zaberie to istý čas si vytvoriť určitú úroveň znalostí a zručností v CrossFite, ale dovtedy je tu zopár chýb, ktorým by sa mali atléti za každú cenu vyhýbať.

Chyba #1: Príliš veľa a príliš rýchlo

Veľa ľudí sa už pri prvom stretnutí s CrossFitom považuje za silných a fit. Možno si bežal maratón alebo rád zdvíhaš činky. To je skvelé a chválitebné, ale keď príde na CrossFit, mali by sme niečo povedať pre uľahčenie začiatku. Zdvíhanie príliš veľkých závaží príliš rýchlo môže zhoršiť tvoju skúsenosť viacerými spôsobmi. Po prvé, ak nie si schopný sa sústrediť na techniku, tvoj pohyb a dlhodobý postup budú veľmi trpieť. Po druhé, ak tvoje telo nie je pripravené na vysokú intenzitu umocnenú závažím, koleduješ si o zranenie. Každý dobrý gym by ťa mal oboznámiť s nejakými základmi a asistovať ti pri stanovení začiatočného bodu, ale je na tebe si to zobrať k srdcu a využiť svoje úsilie na zlepšenie zručnosti, predtým ako sa budeš trápiť tonami závažia.

Chyba #2: Hádanie čo je správne

V prvotných štádiách zoznámenia sa s CrossFitom je na atléta hodená hromada nových informácii. Aj keď o vysvetlenie by sa mal postarať gym a jej program pre začiatočníkov, niektoré pohyby sa až týždne neopakujú a človek rýchlo zabúda. Keď si niečím nie si istý, je dôležité aby si sa opýtal. A nepýtaj sa chlapíka stojaceho vedľa teba. Opýtaj sa trénera, na to je tam. Na každého prídu chvíle s mnohými otázkami v CrossFite, tak radšej ako hádať čo je správne, ozvi sa a požiadaj o pomoc kvalifikovaných trénerov.

Chyba #3: Nedostatok odpočinku

Mnoho ľudí má s CrossFit komunitou také dobré skúsenosti, že im je ťažké dať si pohov. Ale hlavne na začiatku tvojej CrossFit kariéry, je naozaj dôležité nechať svoje telo aklimatizovať na tréningový režim. Intenzita môže premôcť tvoje svaly, ak im nedáš dostatok času na zotavenie. Ak ti je za ťažko nehybne sedieť, sprav z toho aktívny oddychový deň s prechádzkou alebo plávaním. Je viac ako vhodné venovať istý čas tým uboleným svalom s rollerom alebo nejakým stretchingom či masážou.

Pri vchádzaní do dverí gymu nebudeš tým najlepším. Bodka. Je takmer jedno, z akého zázemia si prišiel. My všetci máme svoje silné a slabé stránky a tvoj výkon bude v porovnaní s ostatnými odlišný každým dňom. Jedna zo skvelých vecí na CrossFite je, že nie je čas ani energia pre tréning s príliš veľkým egom. Ak vstúpiš s egom pripraveným na obranu, pravdepodobne sa zrútiš ako divý kôň, takže vchádzaj sústredený na to, že do toho dáš všetko čo je v tebe a vychádzaj s vedomím, že je to vždy dosť.

Musíš sa odovzdať.. Nenaháňaj iba to, aby si sa stal elitnou hviezdou a dosiahol perfektnú postavu alebo zdvíhal milión kíl. Jedinú vec, ktorú CrossFit od teba žiada, je dokončiť. Zlý deň či dobrý, ubehaný či nie, pokiaľ nehrá rolu zranenie alebo iná okolnosť, väčšina atlétov sú schopný dokončiť každý tréning či už tak, alebo onak. Je úžasné, že atléti uplatňujú svoj zvyk nevzdávania sa, aby urobili krok ku ich kondícii a statočnosti. A keď je už tento zvyk osvojený, väčšina zistí, že prechádza do každodenného života tým najúžasnejším spôsobom. Nech robíš hocičo, nedovol sám sebe skončiť.

Chyba #6: Odmietanie prerušiť zlozvyk

Ak si fajčiar, skonči. Ak väčšinou ješ spracované hovadiny, prestaň. Ak si nedôsledný, zmeň sa. Väčšina ľudí začína v CrossFite s víziou zmeny v ich životoch. Ale CrossFit to ponúka s tým, že niečo žiada späť. Požiadavky na tvoje telo sa ti zdajú byť samozrejmé, ale rozhodnutia vedúce k slabému zdraviu alebo nedostatok zodpovednosti prekazia tvoje nádeje pre lepšiu budúcnosť. Takže sa nespoliehaj na to, že zlozvyky magicky zmiznú samé. Ovládaj svoju schopnosť vedome robiť dobré rozhodnutia a rob ich.